Kurs samoobrony 4023-W-KSAM

Nauka i dokonalenie technik obronnych w pozycji stającej, siedzącej i leżącej. Obrona przed przeciwnikiem nieuzbrojonym i uzbrojonym w noż lub palkę.


Struktura treningu:


1. Rozgrzewka (15-30 minut) - ćwiczenia rozgrzewające, gibkościowe, ogólnorozwojowe.

2. Część zasadnicza (45 minut - 1 godz.) - nauka technik obronnych - uderzenia, bloki, dźwignie, rzuty, pady. etc.

3. Zakończenie (około 15 minut) - ćwiczenia siłowe, relaksujące i rozciągające.

Kurs oparty na Karate, Kempo, Aikido, Ju-jitsu.