Rowing Cross 4023-O-ROWC
Zajęcia o umiarkowanym natężeniu, które pobudzają procesy redukcji tkanki tłuszczowej, zwiększają pojemność życiową płuc i wydolność organizmu.
Ćwiczenia kształtujące wytrzymałość realizowane są na ergometrze wioślarskim z zastosowaniem metod: ciągłej , powtórzeniowej, zmiennej i interwałowej. Ćwiczenia kształtujące siłę i dynamikę realizowane są z własnym ciężarem ciała oraz obciążeniem zewnętrznym.
Zastosowanie zasady Cross – Trainingu w umiejętny sposób, zgodny z biomechaniką i fizjologią wysiłku fizycznego, daje wszechstronny rozwój zarówno wytrzymałości jak i siły.
Konstrukcja zajęć oparta jest na metodzie obwodu stacyjnego, w którym ćwiczenia wytrzymałości przeplata się ćwiczeniami siłowymi, a przerwy odpoczynkowe są ściśle określone w zależności od charakteru ćwiczenia. Zarówno obciążenie zewnętrzne, jak i na ergometrze wioślarskim dopasowane jest indywidualnie dla każdego studenta.
Rodzaj przedmiotu
Założenia (opisowo)
Koordynatorzy przedmiotu
Efekty kształcenia
Student:
- posiada ogólną znajomość budowy i funkcjonowania swojego organizmu
- potrafi ćwiczyć zgodnie z zasadami bezpieczeństwa
- umie współdziałać w grupie
- rozumie potrzebę dbania o sprawność fizyczną niezbędną do zachowania zdrowia
- potrafi w odpowiedni sposób posługiwać się sprzętem sportowym
- posiada specjalistyczne umiejętności ruchowe nabyte pod kierunkiem pracowników dydaktycznych Studium WFiS
Kryteria oceniania
Podstawą zaliczenia przedmiotu jest systematyczne, aktywne uczestnictwo w zajęciach i sprawdzianach.
Uwagi
|
W cyklu 2023Z:
|
W cyklu 2023L:
|
W cyklu 2024Z:
|
W cyklu 2024L:
|
Więcej informacji
Dodatkowe informacje (np. o kalendarzu rejestracji, prowadzących zajęcia, lokalizacji i terminach zajęć) mogą być dostępne w serwisie USOSweb: