Pilates 4023-O-PIL
Trening oparty na zestawie ćwiczeń kompleksowo wzmacniających ciało, ze szczególnym zwróceniem uwagi na kształtowanie mięśni odpowiadających za stabilizację kręgosłupa.
Celem zajęć jest wyrabianie nawyku prawidłowej postawy, poprawa ogólnej kondycji fizycznej, zrównoważenie tonusu mięśni głębokich, poprawa gibkości.
Zajęcia obejmują zestawy ćwiczeń na trzech poziomach zaawansowania i ich modyfikacje. W treningu stosowane są ćwiczenia mobilizujące kręgosłup, wzmacniające mięśnie, rozciągające, poprawiające równowagę i koordynację.
Cwiczenia wykonywane są na macie z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz z wykorzystaniem przyborów (np.: cięzarki, gymstick, step). Trening prowadzony jest przy spokojnej muzyce. Tempo ćwiczeń dopasowane jest indywidualnie do każdego uczestnika.
Rodzaj przedmiotu
Założenia (opisowo)
Koordynatorzy przedmiotu
Efekty kształcenia
Student:
- posiada ogólną znajomość budowy i funkcjonowania swojego organizmu
- potrafi ćwiczyć zgodnie z zasadami bezpieczeństwa
- umie współdziałać w grupie
- rozumie potrzebę dbania o sprawność fizyczną niezbędną do zachowania zdrowia
- potrafi w odpowiedni sposób posługiwać się sprzętem sportowym
- posiada specjalistyczne umiejętności ruchowe nabyte pod kierunkiem pracowników dydaktycznych Studium WFiS
Kryteria oceniania
Podstawą zaliczenia przedmiotu jest systematyczny, aktywny udział w zajęciach.
Uwagi
|
W cyklu 2023Z:
|
W cyklu 2023L:
|
W cyklu 2024Z:
|
W cyklu 2024L:
|
Więcej informacji
Dodatkowe informacje (np. o kalendarzu rejestracji, prowadzących zajęcia, lokalizacji i terminach zajęć) mogą być dostępne w serwisie USOSweb: