Trening radzenia sobie ze stresem 2500-PL-PS-SP9-34

Zajęcia adresowane są do osób, które chcą nauczyć się lepiej radzić sobie z napięciem i stresem. Dzięki warsztatom, studenci/studentki dowiedzą się, gdzie kumulują napięcia w ciele, jak można im zapobiegać lub je niwelować. Poznają techniki relaksacyjne, oddechowe, będą mieli/miały możliwość wypróbowania medytacji i wizualizacji. Nauczą się rozpoznawania swoich ograniczających przekonań oraz jak je przeformułowywać w przekonania wspierające.

Zajęcia adresowane są do osób, które chcą nauczyć się lepiej radzić sobie z napięciem i stresem. Dzięki warsztatom, studenci/studentki dowiedzą się, gdzie kumulują napięcia w ciele, jak można im zapobiegać lub je niwelować. Poznają techniki relaksacyjne, oddechowe, będą mieli/miały możliwość wypróbowania medytacji i wizualizacji. Nauczą się rozpoznawania swoich ograniczających przekonań oraz jak je przeformułowywać w przekonania wspierające.

Heszen-Niejodek, I., Ratajczak, Z. (2016). Psychologia stresu: korzystne i niekorzystne skutki stresu życiowego. Wydawnictwo Naukowe PWN.
Heszen, I., Sęk, H. (2007). Zdrowie i choroba w paradygmacie stresu psychologicznego. Pcychologia zdrowia. Warsaw: Wydawnictwa Naukowe PWN, 141-159.
Sapolsky, R. M., Guzowska-Dąbrowska, M. (2012). Dlaczego zebry nie mają wrzodów?: psychofizjologia stresu. Wydawnictwo Naukowe PWN.
Weller, S. (2004). Oddech, który leczy. GWP, Gdańsk. LUB Weller, S. (2012). Oddech w psychoterapii. GWP, Gdańsk.
Maultsby, M. C. (2008). Racjonalna terapia zachowania: podręcznik terapii poznawczo-behawioralnej. Żnin: Wydawnictwo Dominika Księskiego „Wulkan”; 2013.

Heszen-Niejodek, I., Ratajczak, Z. (2016). Psychologia stresu: korzystne i niekorzystne skutki stresu życiowego. Wydawnictwo Naukowe PWN.
Heszen, I., Sęk, H. (2007). Zdrowie i choroba w paradygmacie stresu psychologicznego. Pcychologia zdrowia. Warsaw: Wydawnictwa Naukowe PWN, 141-159.
Sapolsky, R. M., Guzowska-Dąbrowska, M. (2012). Dlaczego zebry nie mają wrzodów?: psychofizjologia stresu. Wydawnictwo Naukowe PWN.
Weller, S. (2004). Oddech, który leczy. GWP, Gdańsk. LUB Weller, S. (2012). Oddech w psychoterapii. GWP, Gdańsk.
Maultsby, M. C. (2008). Racjonalna terapia zachowania: podręcznik terapii poznawczo-behawioralnej. Żnin: Wydawnictwo Dominika Księskiego „Wulkan”; 2013.