- Bioinformatyka i biologia systemów, stacjonarne, pierwszego stopnia
- Informatyka, stacjonarne, pierwszego stopnia
- Matematyka, stacjonarne, pierwszego stopnia
- Bioinformatyka i biologia systemów, stacjonarne drugiego stopnia
- Informatyka, stacjonarne, drugiego stopnia
- Matematyka, stacjonarne, drugiego stopnia
Wewnętrzna równowaga. Kurs o wzmacnianiu odporności psychicznej 0510-WR(KS)-OG
Zajęcia skoncentrowane są na wdrażaniu kluczowych nawyków zdrowotnych i technikach dbania o zdrowie psychiczne w szczególności na rezyliencji, czyli wzmacnianiu odporności psychicznej. Kurs składa się z 7 modułów. Jest to praktyczny przewodnik pokazujący metody możliwe do samodzielnego wdrożenia w sytuacji przeciążenia emocjonalnego oraz w codziennym życiu. Każdy z modułów zakończony jest pracą własną studenta/studentki i wymaga samoobserwacji własnych stanów emocjonalnych oraz systematycznego ćwiczenia przedstawianych metod.
Zakres tematów:
- Czym jest odporność psychiczna?
- Jak radzimy sobie z trudnymi sytuacjami?
- Jak zadbać o nasz mózg?
- Jak zarządzać emocjami i rozpoznawać potrzeby?
- Jak wspomagać dobre samopoczucie psychiczne?
Rodzaj przedmiotu
Tryb prowadzenia
Koordynatorzy przedmiotu
Efekty kształcenia
Student/studentka zna i rozumie:
-podstawowe zagadnienia związane z tematem rezyliencji,
-metody prewencyjne dotyczące zdrowia psychicznego
Student/studentka potrafi:
-wdrożyć odpowiednie działania i techniki psychologiczne w sytuacji przeciążania emocjonalnego oraz w codziennym życiu.
Kryteria oceniania
pretest i posttest (zaliczenie otrzymuje osoba, która uzyska co najmniej 60% poprawnych odpowiedzi w postteście)
Literatura
1. Rick Hanson (2025). Rezyliencja. Jak ukształtować fundament spokoju, siły i szczęścia.
2. Glenn R. Schiraldi (2025). Jak poradzić sobie ze stresem, teruma i przeciwnościami losu.
3. Justyna Zejmo (2024), Spokojny mózg.
4. Joanna Podgórka (2024). Tak działa mózg.
Więcej informacji
Więcej informacji o poziomie przedmiotu, roku studiów (i/lub semestrze) w którym się odbywa, o rodzaju i liczbie godzin zajęć - szukaj w planach studiów odpowiednich programów. Ten przedmiot jest związany z programami:
- Bioinformatyka i biologia systemów, stacjonarne, pierwszego stopnia
- Informatyka, stacjonarne, pierwszego stopnia
- Matematyka, stacjonarne, pierwszego stopnia
- Bioinformatyka i biologia systemów, stacjonarne drugiego stopnia
- Informatyka, stacjonarne, drugiego stopnia
- Matematyka, stacjonarne, drugiego stopnia
Dodatkowe informacje (np. o kalendarzu rejestracji, prowadzących zajęcia, lokalizacji i terminach zajęć) mogą być dostępne w serwisie USOSweb: