Judo - poziom początkujący (zdalnie) 4023-O-JUDO1-ZD
W trosce o zdrowie na ćwiczeniach judo studenci poznają zasady bezpiecznego padania i będą mieli możliwość ich doskonalenia w różnych warunkach.
Studenci będą się uczyć technik rzutów (nage waza) i chwytów (katame waza).
W ramach nauki rzutów uczestnicy ćwiczeń poznają rzuty z poszczególnych grup, tzn.:
- rzuty ręczne (te waza),
- rzuty biodrowe (koshi waza),
- rzuty nożne (ashi waza),
- rzuty poświęcenia (sutemi waza).
Ponadto podczas zajęć studenci będą:
- rozwijać koordynację i wydolność,
- wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięśnie,
- wykonywać ćwiczenia rozciągające.
Realizując ćwiczenia, studenci nabędą także umiejętność walki sportowej (poznają taktykę i przepisy obowiązujące w walce), jak również poznają możliwości zastosowania technik judo w samoobronie.
Rodzaj przedmiotu
Założenia (opisowo)
Efekty kształcenia
Po ukończeniu ćwiczeń student:
- posiada ogólną znajomość budowy i funkcjonowania swojego organizmu,
- potrafi ćwiczyć zgodnie z zasadami bezpieczeństwa,
- umie współdziałać w grupie,
- rozumie potrzebę dbania o sprawność fizyczną niezbędną do zachowania zdrowia,
- potrafi w odpowiedni sposób posługiwać się sprzętem sportowym,
- nabywa specjalistyczne umiejętności ruchowe,
- bezpiecznie upada na matę,
- wykonuje skutecznie techniki z podstawowych grup rzutów, podstawowe techniki trzymań, dźwigni i duszeń.
Dodatkowym efektem jest zwiększenie siły i wytrzymałości ogólnej dzięki czemu zwiększy się tolerancja organizmu na wysiłek fizyczny.
Przyrost siły spowodowany wzrostem objętości mięśni powinien doprowadzić do jakościowych zmian w organizmie takich jak: zmniejszenie objętości tkanki tłuszczowej i poprawa wyglądu sylwetki.
Dzięki wykonywaniu ćwiczeń rozciągających nastąpi uelastycznienie tkanki mięśniowej, co spowoduje zwiększenie zakresu ruchu w obrębie wielu stawów. Dłuższe i systematyczne uprawianie judo prowadzi do nabycia umiejętności samoobrony.
Kryteria oceniania
Podstawą zaliczenia przedmiotu jest systematyczne uczestnictwo w zajęciach (dopuszczalne są 2 nieobecności, których student nie ma obowiązku usprawiedliwiania). Ponadto studenta obowiązuje aktywny udział w zajęciach.
Więcej informacji
Dodatkowe informacje (np. o kalendarzu rejestracji, prowadzących zajęcia, lokalizacji i terminach zajęć) mogą być dostępne w serwisie USOSweb: