Joga akademicka (zdalnie) 4023-O-JOGA1-ZD
Trening łączący w sobie izometryczne napięcie mięśni z ich rozciąganiem, zwiększający ruchomość w stawach i likwidujący przykurcze mięśniowe:
- Asany wykonywane w płaszczyźnie strzałkowej, skłony w przód i w tył zwiększające zakres ruchomości kręgosłupa
- Asany polegające na pracy ciała w płaszczyźnie czołowej
- Asany zwiększające ruchomość kręgosłupa w płaszczyźnie poprzecznej
- Asany zwiększające zakres ruchomości w stawach ramienno-barkowych, biodrowych, kolanowych i skokowych
- Asany wzmacniające mięśnie ramion, nóg, brzucha, grzbietu i pośladków.
Celem treningu jest:
- rozwijanie świadomości własnego ciała i poprawa jego funkcjonowania,
- wzmacnianie wszystkich grup mięśniowych,
- rozwijanie wytrzymałości, siły, gibkości i koordynacji,
– zachęcanie do systematycznej dbałości o dobrą kondycję poprzez dobór właściwych ćwiczeń o odpowiednim stopniu zaawansowania.
Trening prowadzony jest przy muzyce również z wykorzystaniem przyborów np. pasów do jogi, klocków, mat.
Rodzaj przedmiotu
Założenia (opisowo)
Efekty kształcenia
Student:
- posiada ogólną znajomość budowy i funkcjonowania swojego organizmu
- potrafi ćwiczyć zgodnie z zasadami bezpieczeństwa
- umie współdziałać w grupie
- rozumie potrzebę dbania o sprawność fizyczną niezbędną do zachowania zdrowia
- potrafi w odpowiedni sposób posługiwać się sprzętem sportowym
- posiada specjalistyczne umiejętności ruchowe nabyte pod kierunkiem pracowników dydaktycznych Studium WFiS
Kryteria oceniania
Podstawą zaliczenia przedmiotu jest systematyczne i aktywne uczestnictwo w zajęciach.
Więcej informacji
Dodatkowe informacje (np. o kalendarzu rejestracji, prowadzących zajęcia, lokalizacji i terminach zajęć) mogą być dostępne w serwisie USOSweb: