Trening budowania dobrostanu i równowagi w życiu (work-life balance) 2500-PWP-TBD
Celem warsztatu jest wzmocnienie w uczestnikach umiejętności dbania o swój dobrobyt poprzez efektywne zarządzanie sobą w sytuacji stresowej i w sytuacji zmiany, utrzymywanie równowagi między pracą a życiem prywatnych (work-life balance) oraz poznanie własnych wartości.
Zakres tematyczny warsztatu będzie obejmował poniżej wymienione zagadnienia.
- Rodzaje stresu i rola stresu
- Źródła długotrwałego i sytuacyjnego stresu
- Sposoby i style radzenia sobie ze stresem
- Rozpoznawanie własnych zasobów pomagających w redukcji nadmiernych emocji
- Techniki zarządzania emocjami i radzenia sobie ze stresem (m.in. ćwiczenia ruchowe, oddechowe i relaksacyjne, oddziaływanie przez wyobraźnię, narzędzia szybkiej redukcji napięcia, przeformułowanie problem- wyzwanie)
- Profilaktyka stresu i techniki radzenia sobie ze stresem przewlekłym
- Świadoma wiedza na temat swojego systemu wartości i sposoby jego odkrywania
- Ustalanie i priorytetyzacja celów i zadań w oparciu o własną hierarchię wartości
- Definicja zmiany i postrzeganie jej jako szansy, zagrożenia lub konieczności
- Przeformułowanie zagrożenia na szansę - analiza korzyści ze zmiany, zmiana perspektywy, pozytywne myślenie
- Zmiany wewnętrzne, zmiany zewnętrzne i procesy adaptacyjne – specyfika i zakres moich możliwości
- Analiza gotowości, intuicji, energii zmiany, silnych i słabych stron obszaru, którego dotyczy zmiana oraz szans i zagrożeń płynących ze zmiany
- Zarządzanie emocjami w zmianie
Więcej informacji
Dodatkowe informacje (np. o kalendarzu rejestracji, prowadzących zajęcia, lokalizacji i terminach zajęć) mogą być dostępne w serwisie USOSweb: