Trening uważności – ZIP 0508-TU-OG-ZIP
Praktyka uważności (mindfulness) daje możliwość spotkania ze sobą w życzliwej i pełnej spokoju atmosferze. Ludzie na całym świecie praktykują uważność i doświadczają jej dobroczynnych konsekwencji. Kolejne kraje wprowadzają mindfulness do szkół i przedszkoli jako antidotum na stres i agresję wśród dzieci. Na wielu uczelniach mindfulness stanowi obowiązkowy kurs dla nowych studentów, ponieważ regularna praktyka zmniejsza stres, poprawia pamięć i koncentrację, a także bardzo pomaga w samoregulacji, zwłaszcza w sytuacjach trudnych.
Na zajęciach będziemy:
- praktykować uważność na wiele różnych sposobów
- przyglądać się swoim odczuciom, emocjom, myślom, nawykowym sposobom działania, automatycznym schematom myślowym
- poznawać w jaki sposób uważność wspiera pamięć, koncentrację, dobre samopoczucie – fizyczne i psychiczne.
Zajęcia prowadzone w formie synchronicznej na platformie Zoom.
Harmonogram zajęć:
1) 16 listopada, godz. 17.00- 20.00;
2) 19 listopada, godz. 17.00- 20.00;
3) 20 listopada, godz. 17.00- 20.00;
4) 23 listopada, godz. 17.00- 20.00;
5) 26 listopada, godz. 17.00- 20.00;
6) 27 listopada, godz. 17.00- 20.00;
7) 30 listopada, godz. 17.00- 20.00.
Ludzie na całym świecie praktykują uważność i doświadczają jej dobroczynnych konsekwencji. Kolejne kraje wprowadzają mindfulness do szkół i przedszkoli jako antidotum na stres i agresję wśród dzieci. Na wielu uczelniach mindfulness stanowi obowiązkowy kurs dla nowych studentów, ponieważ regularna praktyka zmniejsza stres, poprawia pamięć i koncentrację, a także bardzo pomaga w samoregulacji, zwłaszcza w sytuacjach trudnych. W czasie tego kursu będziesz mieć okazję do zatrzymania i uważnego przyjrzenia się sobie Poznasz różne sposoby praktykowania uważności i doświadczysz medytacji mindfulness. Nauczysz się obserwować swoje nawykowe sposoby działania i automatyczne schematy myślowe.
Dr Agnieszka Wojnarowska Jest psycholożką i wykładowczynią na Wydziale Psychologii UW. Prowadzi badania naukowe oraz zajęcia dla dzieci, młodzieży i dorosłych, wspierające kontakt ze sobą i rozwój samoświadomości. Fascynuje się związkami ciała i psychiki, szkoli się w zakresie psychoterapii
Rodzaj przedmiotu
Tryb prowadzenia
Założenia (opisowo)
Efekty kształcenia
Studentki i studenci po ukończeniu kursu:
• Znają sposoby praktykowania uważności
• Mają wiedzę na temat korzyści praktykowania uważności
• Umieją praktykować uważność na różne sposoby, zarówno formalne jak i nieformalne
• Mają nawyk uważnej i świadomej obserwacji siebie
Kryteria oceniania
Obecność na zajęciach
Literatura
Jon Kabat-Zinn
„Praktyka uważności dla początkujących” lub „Gdziekolwiek jesteś, bądź”
Więcej informacji
Dodatkowe informacje (np. o kalendarzu rejestracji, prowadzących zajęcia, lokalizacji i terminach zajęć) mogą być dostępne w serwisie USOSweb: